A tester avec soi-même

• Méditer et se recentrer sur le moment présent permet de relâcher les tensions et de se détendre.

• Respirer profondément aide à apaiser le quotidien et peut être un soutien en cas de crise d’angoisse.

• Faire une activité physique libère des endorphines, des hormones du bien-être, et améliore la qualité du sommeil.
Même une courte promenade quotidienne peut être bénéfique. L’exercice
physique est un excellent moyen de soulager le stress et pour améliore l’humeur

• Rechercher un passe-temps créatif offre un sentiment d’épanouissement et aide à détourner l’attention des pensées stressantes. Peindre, cuisiner ou
jardiner... trouvez une activité que vous aimez faire et consacrez-lui du temps durant la semaine.

Pour ne pas rester seul

• Parler à quelqu’un : partager ses préoccupations à un ami, un membre de la famille ou un professionnel de la santé
mentale peut offrir un soulagement émotionnel.

• Participer à un groupe de soutien.

• Contacter une ligne d’écoute, comme SOS Alcool, pour échanger de manière
confidentielle et bénéficier d’un soutien.

• Faire le Dry January, une pause d’un mois en janvier, afin de développer des habitudes plus saines. Ce mois sensibilise aux
risques associés à une consommation excessive d’alcool. Avec les professionnels de la santé vous pouvez également
mettre en place un autre mois d’abstinence et chercher avec l’accompagnateur des moyens de valorisation à la
non-consommation pendant ce temps.

Astrid Stegmann
Collaboratrice sociale

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